「沒錯。我承認：自己曾想出很棒的想法，也唱過動聽的歌，但這些都只是為了被深深擁抱而努力彩排」努力學習、工作、練習完美、照顧他人…日子多是在這些事情中渡過，慢慢地這些事情成為了日子本身：每天醒來就是趕著時間接送小孩、準時到公司、不出差錯地完成任務、控制情緒來維持與人的關係、控制自己進食的食物來維持健康，好像這些事各自都成為一項任務；雖然專注在眼前的事物，可以減少對於過去的追悔與對未來的擔憂，這兩者對自己的影響，但若是忽略當下的感受，自己將成為被「不夠好的感覺」這個牧羊犬追趕的羊群，眼前只剩下一個目標，以及再下一個目標。

從此之後，我們的眼睛很難看到整片草原的翠綠，以及抬頭後天空的湛藍、輕撫的涼風以及芬芳的花香，在這一項項的目標之後，我們為的是什麼呢？可以是金錢、權力或地位，而這些事物，也可以象徵我們與人、社會或者自己的關係，一種被認可的踏實感受。若我們在達成這些目標同時，也能感受自己的努力以及它所代表的意義，我們更能享受這些成就，同時深深地擁抱自己—對自己的認可與接納，對自己的愛，讓我們無須擔憂失敗。
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陳建佑 醫師/撰