困境是什麼呢？我不喜歡的事、我討厭的人？
它們都給我們帶來動彈不得的感受，好像只有把眼前這個討厭的東西移除了，心情才能平靜；這使得我們全神貫注地想方設法，絞盡腦汁想盡各種可能並且不斷嘗試… 能夠順利解決固然值得高興，但若無法立即解決呢？

就像失眠的夜晚，也總讓人害怕，想著是否是藥物沒效了？若是睡不著隔天的精神會很糟糕該怎麼辦？這樣焦急的心情本身，會讓我們開始想辦法，但往往越是想著要睡著，我們就越是清醒 — 因為不知不覺地，焦急的心情往往越來越強烈，而思考的過程容易使我們忽略它。

討厭是什麼？焦慮是什麼？它們像是訊號或者告示牌般，說明當下我們還找不到這個情緒的入口，沒能靠近它仔細看看：這個人讓我感覺討厭，到底與我的生命，有怎樣的關係？我真正擔憂的是睡不著，還是另有其他事情，它們與我又有怎樣的關係？

或許這時候我們能做的，就是沿著這道圍牆慢慢走走，看看它的形狀、自己的感受：太痛苦的事，不急著處理它，允許它暫時在一旁，觀察它的周圍、想想還能勾起什麼記憶，而這些記憶又有什麼關聯？像在一片廣袤無際的草原上，陽光煦煦，這些念頭如雲一樣飄過，而天空終究蔚藍。

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陳建佑 醫師/撰