醫訊專欄
腹式呼吸
2022-05-20

平日生活已經很緊湊,再加上日益擴散的疫情,是不是有時候會感到呼吸不順、焦慮、甚至恐慌...?

這時可以試試「腹式呼吸法」,用鼻子吸氣→腹部鼓起、嘴巴吐氣→腹部凹下,反覆進行,心情就會慢慢穩定下來。
建議平時睡醒或睡前,試著做5-10分鐘,專注在呼吸上,讓身體補充足夠的氧氣、幫助改善焦慮症狀喔!

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